践行Less轻量化训练思路普通运动爱好者高效提升运动表现

最近国内不少业余跑团、民间健身社群都刮起了一股反“堆训练量”的风潮，不少普通运动爱好者放弃了此前动辄每周六七练、PA真人单次训练两三个小时的习惯，转而践行Less轻量化训练思路，在大幅压缩无效训练时长的前提下，实现了运动表现的稳步提升，同时运动损伤的发生率也出现了明显的下降。 从“凑打卡堆时长”到L...